운동2 장기간 운동을하면 안되는 이유 하루 2시간 운동하면 안 되는 이유“하루에 2시간 운동” 자체가 절대적으로 ‘잘못된 것’은 아닙니다.전문적인 훈련을 받는 운동선수나, 이미 오랜 기간 충분한 훈련 경험이 있고 체력 및 회복 능력이 우수한 경우에는하루 2시간 이상의 운동도 가능합니다.그러나 보통의 성인—특히 운동을 이제 막 시작한 사람이나, 바쁜 일상 속에서 건강 관리를 하려는 일반인—에게는매일 2시간씩 운동을 하기 쉽지 않을 뿐 아니라, 무리하게 장시간 운동하는 것이 오히려 건강상 역효과를 낳을 수도 있습니다.아래는 “일반 성인 기준”에서 하루 2시간씩 운동하는 것이 왜 비효율적이거나 문제가 될 수 있는지 정리한 내용입니다.1. 과사용(Overuse) 및 부상 위험 증가근육·관절·인대의 피로 누적장시간 운동으로 인해 특정 부위(무릎, 발.. 2024. 12. 31. 오래 앉아 있는 것이 몸에 안 좋은 이유 - 30 분 운동 추천 오래 앉아 있는 것이 몸에 안 좋은 이유 및 30분 간격 운동 루틴 추천오래 앉아 있는 것이 신체와 정신에 미치는 부정적인 영향과 이를 개선하기 위한 30분 간격 운동 루틴에 대해 알아보겠습니다.1. 오래 앉아 있는 것이 몸에 안 좋은 이유심혈관 질환 위험 증가장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되어 심장 질환 및 고혈압의 위험이 높아집니다.대사 증후군인슐린 저항성이 증가하고, 혈당과 콜레스테롤 수치가 상승하여 당뇨병과 비만의 위험이 커집니다.근골격계 문제허리, 목, 어깨 등에 부담이 가해져 통증과 자세 불량을 초래할 수 있습니다.정신 건강 저하지속적인 앉아 있는 자세는 스트레스와 불안감을 증가시키고, 우울증의 위험을 높일 수 있습니다.근육량 감소앉아 있는 시간이 길어지면 근육량이 감소하고, 기초 대사량.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
